你醒来后是否感觉背部浮肿、疼痛？嗯，你并不孤单。便秘影响着全世界数百万人。虽然慢性便秘应立即由医生检查，但有时消化问题可以通过一些简单的措施来解决。塔尼娅·埃利奥特 (Tanya Elliott) 博士是纽约市的一位经过委员会认证的内科专家和过敏症专家，她分享了一种不需要药物或昂贵治疗的有效便秘解决方案。在 Instagram 上分享的一段视频中，她解释了“我爱你”的技巧，这同样有效。
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你便秘吗？ 5 种经胃肠病学家认可的饮料，可帮助您每天排便
不要低估你早晨的咖啡或绿茶。早上喝一杯热咖啡，你很快就会感到轻松。 “咖啡因会刺激胃结肠反射，从而有助于加快排便速度。当你持续增加纤维、水分和有益于肠道的食物时，便秘通常会得到改善，”医生解释道。 除此之外，请确保全天喝大量的水，这自然可以改善消化。
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肠道健康：消化缓慢？哈佛医生揭晓 10 分钟修复方法
您无需步行 45 分钟即可获得这些好处。饭后散步 10 分钟也有帮助。但是，您需要坚持不懈才能改善消化。养成饭后散步的习惯。 在他的临床实践中，Sethi 博士发现这种习惯是改善消化问题的最简单的疗法之一。这种 10 分钟的步行可以改善腹胀、饭后沉重感和深夜反流。 医生说：“不用补充，不用极端节食，只需10分钟。” 既然您已经尝试了所有昂贵的补充剂，甚至“绿汁”，那么这个零成本的 10 分钟补救措施绝对值得一试。从今天开始！
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