拯救你的头发。大豆！ |女性网

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拯救你的头发。大豆！ |女性网

暴风雪 Nov 30, 2015 0

我们早就知道锌有助于头发，这就是为什么建议您吃小麦胚芽、南瓜子甚至牡蛎。您还知道 Omega 3 是一种极好的头发营养物质，因为它有助于从内部保持头皮健康。此外，维生素 A、生物素和 B12 是打造闪亮、美观的轴的圣杯。但在此列表中您可能不知道的超级食物是大豆。研究表明，食用豆浆和其他豆制品实际上有助于减少脱发。是的，您的食品储藏室和每个超市货架上都有一个解决方案。虽然大豆不是灵丹妙药——它不像你睡觉时头发稀疏，醒来时头发卷曲——但研究清楚地表明，吃大豆产品不仅可以增强头发，还可以帮助它们生长。这是因为大豆蛋白有助于提高头发保持水分的能力，其中的异黄酮有助于防止脱发。聆听来自未来的长发公主。剪掉这个标志诚然，大豆的味道可能有点奇怪，但它的好处值得一试。如果您想知道如何将其纳入日常饮食中，请尝试以下提示：将 2 个大香蕉、2 杯巧克力豆奶和 1/4 杯大豆坚果酱放入搅拌机中搅拌至光滑。食用前冷藏并摇匀。在一个小碗中，将芥末、蜂蜜、醋、姜黄、洋葱粉、芹菜籽和黑胡椒混合。倒在碎豆腐上，捣碎。加入芹菜和青辣椒，搅拌均匀。让它冷却几个小时，让味道充分融合。或者尝试豆腐冰淇淋 – 用电动搅拌机将 16…

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巧克力给你的心 femina.in

暴风雪 Nov 24, 2015 0

惊喜，惊喜！一些巧克力实际上可以帮助促进心脏健康。现在是巧克力季节。毕竟，甚至在排灯节礼物巧克力礼篮结束之前，圣诞礼篮就会开始出现。圣诞节和巧克力不知怎么搭配得这么好，不是吗？不，您不必担心它们对您有害，一些巧克力实际上可以帮助促进您的心脏健康。我们的心一直都知道这一点。巧克力对心脏有好处。而且不仅仅是浪漫的事情！对巧克力中黄酮类化合物的研究表明，这些抗氧化剂（类黄酮）对您的心脏非常有益。事实上，研究人员发现，黑巧克力中的类黄酮（包括原花青素、表儿茶素和儿茶素）实际上是比茶等其他良好来源更有效的抗氧化剂。想知道它们是如何工作的吗？黄酮类化合物可以改善内皮细胞的功能，内皮细胞是动脉（包括心脏）中的一层细胞，可以防止斑块形成并预防高血压。它们基本上可以防止血小板粘在一起并形成血栓，从而保持我们的动脉健康。另一项研究报告称，可可中的一种物质有助于身体处理一氧化氮（NO），这种化合物对健康的血流和血压很重要。除此之外，巧克力还含有酚类物质，被认为对心脏健康。所以，是的，您可以继续将它藏在抽屉里，甚至可以在今年圣诞节将这份有益于心脏健康的礼物送给您所爱的人：黑奶油巧克力，而无需任何内疚。不过要小心确实，巧克力的脂肪和糖含量很高。但根据巧克力中脂肪的类型，它可能不会对你的动脉造成太大的伤害。优质巧克力是用可可脂（一种有益于心脏健康的脂肪，可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇）制成的。请记住，并非所有巧克力都是用可可脂制成的，因此请务必阅读标签。还要练习份量控制。尽量每天摄入100卡路里左右的黑巧克力，同时调整热量摄入并适当运动。请记住，体重增加不会对心脏有帮助，因此，尽管巧克力对您有好处，但吃得太多，您甚至可能最终会直接吃到臀部。或者使用可可粉（主要是脱脂巧克力）来制作热巧克力，顺便说一句，这是一个更好的主意，因为这些抗氧化剂的吸收和可用性在加热时会迅速增加（热量有助于触发更多抗氧化剂的释放）。那么，什么是最健康的巧克力呢？记住颜色越深越好。事实上，含有 70% 或更多可可固形物的纯黑巧克力产品是满足巧克力渴望的最健康方式，且无需消耗太多糖和饱和脂肪。

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只需 53 天即可健身。女性网

暴风雪 Nov 24, 2015 0

健身大师米奇·梅塔 (Mickey Mehta) 告诉您如何在短短 53 天内变得健康和健康。

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预防糖尿病的 9 种方法

暴风雪 Nov 17, 2015 0

糖尿病是一种流行病。这是绝对没有疑问的。一个更大的问题是，它在年轻群体中变得越来越普遍——甚至二十多岁的人现在也受到它的影响。每年 11 月 14 日被庆祝为世界糖尿病日，因此这是学习如何预防糖尿病的好时机。无论如何，这种疾病无法治愈（只能进行管理），因此预防绝对是更好的选择。请遵循以下 9 种方法来远离它：保持健康的体重。减掉多余的体重并保持健康的体重有助于体内的胰岛素更好地发挥作用，保持血糖稳定并降低患糖尿病前期（以及后来的糖尿病）的风险。事实上，即使减重 5-6 公斤，风险也会大大降低。吃 3 顿主餐，中间吃 2 顿零食。保持少量。完美控制份量的实用技巧：谷物和蛋白质——手掌大小（例如 1 个中等大小的鸡蛋、2 个薄煎饼）。用蔬菜和绿叶沙拉填满盘子的其余部分。用全谷物代替一半的白色精制谷物，全谷物提供复杂的碳水化合物，也是营养和纤维的金矿。尝试全麦、燕麦片、乔瓦、拉吉、小米、糙米、苋菜。它们会分解并将葡萄糖缓慢释放到血液中，额外纤维的存在也会减慢葡萄糖的吸收。控制糖的摄入量，包括食糖以及加工食品中的隐藏糖。学会仔细阅读标签并有意识地减少吃糖的习惯。过量的糖会间接增加患糖尿病的风险，因此应尽可能限制。…

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椰子水的 7 个惊人好处 femina.in

暴风雪 Nov 9, 2015 0

排灯节派对要求终极解酒疗法。如果你问我，那就是椰子水。它不仅有助于有效补充水分（酒精会高度脱水），还有助于补充（由于酒精）流失的电解质并减少严重宿醉的不良影响。但除了缓解头痛和恶心的功效之外，还有很多其他原因让我成为椰子水的忠实粉丝。这种保湿溶液是天然的，不含人工添加剂或甜味剂，老实说，我还没有遇到过任何人不喜欢它的甜味和坚果味。嗯，它的营养也是非常丰富的。如果您想暂时停止喝普通水，那么这是比任何其他饮料（包括高糖运动饮料）更好的选择。请继续阅读它的好处，我希望这有助于消除您对椰子水的任何疑虑。卡路里的好处：大多数声称具有补水功效的饮料都含有卡路里和添加糖来提供这些益处。椰子水是一种相对低热量的饮料，每240毫升约含45卡路里热量。大量钾。它比香蕉含有更多的钾，因此它不仅是补液的绝佳选择，也是控制血压的绝佳选择。钾对于我们的神经系统和大脑的功能以及维持肌肉力量至关重要。许多必需矿物质。除许多其他成分外，它还提供镁和铜，而我们大多数人的饮食中都缺乏这些物质。镁含量低会导致广泛的疲劳，它对于维持牙齿和骨骼的强壮也至关重要，如果没有铜，我们的器官和新陈代谢就无法有效运作。停止衰老。椰子水中的细胞因子已被证明具有抗衰老和抗癌作用。它们可以平衡 pH 值、强化结缔组织并补充水分，甚至降低患年龄相关疾病的风险。富含抗氧化剂。抗氧化剂吸收我们体内的自由基和毒素。椰子水是抗氧化剂的来源，因此它可以帮助中和这些自由基的有害影响。富含增强免疫力的营养物质。椰子水富含核黄素、烟酸、硫胺素、吡哆醇和叶酸等营养物质和维生素，具有抗病毒和抗菌特性，使我们的免疫系统保持最佳状态。你的直觉的朋友。椰子水含有许多天然存在的生物活性酶，如酸性磷酸酶、过氧化氢酶、脱氢酶、淀粉酶等，有助于消化和新陈代谢。购买时请记住，椰子水越新鲜越好。一旦暴露在空气和高温下，它就会迅速发酵并失去营养价值。

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这个排灯节的健康礼物。女性网

暴风雪 Nov 3, 2015 0

想知道这个排灯节送什么礼物吗？我说远离世俗、无价值的东西，而选择别人真正重视的东西。赠送一些有助于您所爱之人健康的东西。诚然，干果是一份美妙的健康礼物，但这并不意味着您每年都应该赠送相同的干果（杏仁、腰果和开心果）作为礼物。今年赠送核桃、无花果干和杏干三重奏。这三种饼干将为您所爱的人的膳食添加额外的营养、风味和松脆感，希望他们会吃这些而不是高饱和脂肪饼干。送给他们核桃作为心脏健康的礼物核桃是蛋白质的最佳植物来源之一，富含纤维、B 族维生素、镁和维生素 E 等抗氧化剂。它们也是 omega-3 必需脂肪酸的极好来源（健康饮食中的最新流行词是人体无法制造的一种特殊类型的保护性脂肪）——核桃中 omega-3 的浓度（四分之一杯提供这些必需脂肪每日价值的 90.8%）可提供心血管保护和改善大脑功能；核桃还含有一种称为鞣花酸的抗氧化化合物，可以支持免疫系统并预防癌症。用无花果干帮助控制血压无花果中的钾有助于保持较低的血压，就这种营养素而言，我们大多数人都会因为没有吃足够的水果和蔬菜而变得迟钝。我们还消耗大量的钠，因此补充一点钾将有助于平衡体内的电解质。还有更多！它富含钙、镁、铁和铜等其他矿物质，也是抗氧化维生素 A、E 和 K 的良好来源。无花果含有大量钙，有助于强化骨骼，并且含有大量纤维，有助于保持消化良好。保护他们的视力杏子富含维生素A、类胡萝卜素和叶黄素，可以保护视网膜，有助于保持良好的视力。它还提供维生素 C 和许多强大的抗氧化剂，如槲皮素、原花青素、儿茶素、表儿茶素等。这些抗氧化剂还有助于清除体内产生的自由基，自由基会在细胞水平上损害身体。特别是儿茶素还有助于抑制炎症。它们还富含可溶性纤维，很容易溶解在体内，有助于吸收必需的营养物质。并预防胃肠道疾病。最后，它也是铁的丰富来源，是难得的良好素食来源之一。